Naprawdę nikt mi nie chce pomóc? Na masie mi nie zależy, mam pewien swój powód ale po co mam go podawać jak zadałem proste pytanie czy ktoś pomoże mi z dietą na redukcję ? O nic więcej nie pytałem
,,trenuje inne partie cialaale mniejsza o to" czytalme czytalem niemam sprzetu dobrego musze w domq malo czasu pieniedzy..cush zreszta nie zalezy mi na przyrostach jezeli jzu to nie duzych alena diecie 1500kcal chyba nie mozna na takowe nawet liczyc chodzi mi o ladne spalenie tluszczu trenuje inne czesci ciala ale z doborem cih treningu nie [...]
Następny maniak... Bez jaj, już mnie to nudzi. Na masę to samo Na 6-pak to samo Na redukcję to samo... Na dodatek nikt nie zakumał, że NIE trenuje się tam codziennie tylko co drugi dzień... Paranoja...
Ogromne dzięki za odpowiedź, teraz wszystko rozumiem.Planowałem tą mase zrobić do końca tego roku ale nie wiem jak to wyjdzie bo co z moja wagą, przy ilu kg powinienem pójść na redukcje? W końcu im będe grubszy tym większa insulinoodporność i te sprawy.
plan ocenie jutro tylko sie przypomnij, zreszta pewnie był juz oceniany :-] "jeszcze gwoli scislosci, ze juz czytac mi sie nie chce to zapytam" -- czytac ci sie niechce, planu układać ci sie niechce, to jak chcesz cwiczyc? gdzie motywacja? hst do diety redukcyjnej ma sie dobrze, tzn mozesz jechac hst na redukcji, co pozwoli oszczedzic [...]
Tak to jest dieta na redukcję! Moje zapotrzeboiwanie to 2800cal - 300/400 deficytu. Dopracowywałem ją 12 dni, póki co spadek 3-4kg (waga poczatkowa 94). Zapraszam do mojego dizennika, tam wszystko jest i będzie powoli opisywane: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Pozdrawiam Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]
no i bardzo dobre podstawy są Co do herbaty zielona ok czerwona z tego co pamietam to taka na redukcje ,ale to tylko teoretycznie praktycznie myślę ze bedzie w porządku od czasu do czasu zamiennie pozdro
jakies owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]
Nie patrz na Cyferki tylko to co pokazuje lustro, miara. Zdjęcie słabo widoczne ale z tego co widać też stawiałbym na redukcję
[...] zdjęcia, będzie łatwiej. Mi na tę chwile wychodzi 14,5%, jeśli byś chciał porównywać. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 13:16:37 Z resztą sam przechodzę na redukcję, przeglądnij, często jak ktoś odpowie to informacja sie przyda większej ilości osób - http://www.sfd.pl/Redukcyjka__si%C5%82ownia_i_K1-t948312.html# Zmieniony przez [...]
najlepsze wegle???????? Jasne ze najlepsze ale na budowanie masy a nie na redukcje. One wlasnie najbardziej podnosza poziom insuliny ktora sprzyja powstawaniu tkanki tluszczowej a nie jej spalaniu. Redukcja to nie to samo co robienie masy .. jak kiedys bedziesz zmuszony ja robic to sie przekonasz.
co sie smiejesz jak to sie mowi "gozdzikowa przypomina... na redukcje najlepsza jest amfetamina "
Postaram się to kiedyś sprawdzić. Hmmm czyli wychodzi na to, że robiąc czysta masę mięśniową osiągamy to samo co na " zalewaniu się " + mamy mniej intensywną redukcję :D Jeszcze z 2/3tygodnie i coś może będę starał się zmienić i próbować, zobaczymy co mi wyjdzie ;) Dzięki wielkie za pomoc :)
Możesz dalej kontynuować ten cykl, nic nie stoi na przeszkodzie. Test enan możesz dalej ciągnąć, z docelowym planem na redukcję. Będzie to tak samo dobry antykatabolik do redu jak prop, test to test. Retencja zależy w dużym stopniu od diety, ale tą pewnie będziesz miał ogarniętą. Śmiało możesz dodać do testa enana jakiś drugi środek, np to winko [...]
zabierasz sie od dópy strony do tego troszke chyba mowil ci apokalipsa co masz zrobic dział ODŻYWIANIE (wlazisz tam i piszesz jaka sprawa jest wymiary dajesz foto i pytasz jaka dieta dla ciebie najlepsza na redukcje fatu poczytaj na czym polega dieta redukcyjna. W dziale TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie [...]
[...] ok 68kg. W połowie lipca zacząłem trenować na siłowni i wszedłem na masę trzymając dietę 4k kcal, w listopadzie doszedłem do 80,3kg (zdjęcie 2) i od listopada wszedłem na redukcję 2.9k kcal, którą trzymam do teraz. Pozdrawiam /SFD/2023/1/5/3c509e6b8fad41a5815e958806a9648a.jpg /SFD/2023/1/5/6b349a0019154aeca33f1ee349ee6ed7.jpg [...]
ponawiam prosbe o udzielenie mi pomocy zwiazanej z treningiem... poki co ulozylem sobie diete i zamierzam od jutra ja stosowac !! teraz chodzi o trening... co radzicie zmienic, moze jakeis info jaki jest najlepszy na redukcje itd ... prosze o pomoc :) pozdrawiam !!
Tak wiec pytanie moje dalej aktualne. Co powinienem jeszcze poprawic a co jest ok? Dodaje kolejne zdjecia mojej przemiany:od tego jak bylem zmasowany do wejscia na redukcje obecnie 88 kg. Teraz mój cel to czysta masa tak chcialbym ok 93 kg do marca /SFD/2017/10/8/73cd3e9d6c4b4458a50445964e343956.jpg
Ckd nie będzie dobra przy T3? Nigdy nie bylem na highcarb?Na redukcje bedzie dobra?Moze mi ktos jasniej to wyjaśnić? Do tej pory stosowalem zbilansowana,ckd,vlcd.... I co z winstrolem.Zostawic? Znalazlem jeszcze na chacie clen :-)Warto to wrzucić do tego?Jak tak to jakie dawki? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-03-22 19:46:08
[...] aeroby. Waga spada ~1kg/ tydzień. Jestem zadowolony. Coś szybko leci. Nie gubisz mięsa? Może czas podbić białko? co do planu: dzień push to nie push, nogi za mocno jak na redukcję (mc i sq jednego dnia), pull lekko przeładowane i z niepotrzebnymi cwiczeniami. dzień 1 Przysiad żuraw wykroki ss wyprosty/uginania wspięcia + aero(opcjonalnie) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
